1. Có thời điểm thích hợp để tắm không?
Với nhiệt độ giảm gần đây, nhiều người đã hình thành thói quen tắm ngay khi thức dậy, nhưng xét về mặt sức khỏe, điều này thực sự không phù hợp.
Do các mạch máu trong cơ thể con người sẽ tiếp tục co lại khi thời tiết lạnh , huyết áp dễ tăng cao và buổi sáng là thời điểm huyết áp đạt đỉnh, do đó trở thành tác nhân quan trọng gây ra nhiều bệnh tim mạch và mạch máu não.
Tắm vào thời điểm này, đặc biệt là tắm nước nóng, khiến các mạch máu trên bề mặt cơ thể giãn nở nhanh chóng, huyết áp giảm nhanh chóng. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu cục bộ tạm thời ở các cơ quan quan trọng và não, gây ra các triệu chứng như tức ngực, đánh trống ngực, chóng mặt và mờ mắt. Trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến huyết áp thấp và sốc.
Ngay cả khi không tắm nước nóng, tắm nước lạnh vẫn có thể nguy hiểm, vì nhiệt độ thấp có thể khiến mạch máu co lại, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Nếu bạn đã bị huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch, nên tránh tắm vào sáng sớm. Nếu thực sự muốn tắm, tốt nhất nên đợi đến khi bạn đã vận động đủ hoặc ăn sáng xong.
Ngoài việc không nên tắm vào sáng sớm, bạn cũng nên lưu ý những thời điểm sau, nếu không chúng cũng có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe.
– Tắm khi bạn đang trong tình trạng huyết áp thấp hoặc lượng đường trong máu thấp sẽ làm giảm thêm huyết áp và lượng đường trong máu, gây ra các triệu chứng bất lợi nghiêm trọng hơn như thiếu oxy và sốc.
– Cũng không nên tắm khi bụng no hoặc đói. Lý do là vì khi vừa ăn xong, máu sẽ tập trung ở hệ tiêu hóa, và việc tắm sẽ kích thích sự giãn nở của các mạch máu trên bề mặt da, khiến một lượng lớn máu lưu thông lên bề mặt da. Điều này có thể ảnh hưởng đến tốc độ tiêu hóa, làm tăng chứng khó tiêu và các phản ứng khác.
– Khi bụng đói, huyết áp và lượng đường trong máu của bạn sẽ thấp. Khi tắm, mạch máu sẽ giãn nở đáng kể, có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não và gây ra các triệu chứng như chóng mặt và sốc.
2. Hãy cảnh giác nếu bạn gặp những triệu chứng này sau khi tắm!
Bên cạnh việc chú ý đến thời điểm tắm, nếu xuất hiện 4 dấu hiệu sau đây khi tắm thì có thể là lời cảnh báo từ cơ thể, đặc biệt với những người lớn tuổi trong gia đình, những tín hiệu này cần được lưu ý nghiêm túc.
1. Chóng mặt và đau đầu
Chóng mặt và đau đầu khi tắm thường liên quan đến các bệnh lý mạch máu não bất thường, chẳng hạn như tình trạng cung cấp máu lên não bất thường hoặc tắc nghẽn mạch máu não. Người cao tuổi nên đặc biệt chú ý nếu gặp các triệu chứng tương tự.
2. Mồ hôi lạnh khắp cơ thể
Ads
Nếu bạn thấy mặt mình tái nhợt sau khi tắm và vẫn đổ mồ hôi nhiều sau khi lau khô người, thì đó có thể là dấu hiệu của chức năng tuần hoàn bất thường và bạn nên cảnh giác với nguy cơ đột quỵ tiềm ẩn.
3. Tức ngực
Nếu bạn cảm thấy tức ngực, hồi hộp và khó thở chỉ sau vài phút tắm, điều đó có thể cho thấy tim bạn đang chịu quá nhiều áp lực. Trong trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể dẫn đến loạn nhịp tim và thiếu máu lên não. Tốt nhất nên ngừng tắm và mở thông gió phòng tắm để giảm bớt các triệu chứng.
4. Tê liệt chân tay
Cảm thấy yếu hoặc mất kiểm soát ở một bên chân tay khi tắm thường liên quan đến các bất thường cấp tính về mạch máu não và cần được quan tâm nghiêm túc.
III. Lời khuyên của chuyên gia: Người cao tuổi nên tắm ở tư thế ngồi là tốt nhất.
Đừng xem thường hành động tưởng chừng đơn giản là tắm rửa; tắm sai cách có thể dẫn đến tai nạn sớm hơn cả ngày mai. Dữ liệu từ Hệ thống Giám sát Dịch bệnh Trung Quốc cho thấy té ngã là nguyên nhân hàng đầu gây thương tích và tử vong ở người cao tuổi tại nước tôi, với 56% số ca té ngã xảy ra tại nhà, đặc biệt là trong phòng tắm và phòng tắm vòi sen. Một nguyên nhân phổ biến chắc chắn là do tắm rửa.
Thứ nhất, nước bắn quá nhiều trong khi tắm khiến người cao tuổi dễ bị trượt ngã nếu không cẩn thận. Thứ hai, tắm nước nóng có thể làm tăng biến động huyết áp ở người cao tuổi, làm tăng nguy cơ thiếu máu não cục bộ, thiếu oxy cơ tim và xuất huyết não. Người cao tuổi cũng có thể bị ngã khi lên cơn.
Giáo sư Yu Pulin, Chủ tịch thứ chín của Chi hội Lão khoa thuộc Hiệp hội Y khoa Trung Quốc và Bệnh viện Bắc Kinh chỉ ra rằng, người cao tuổi lý tưởng nhất nên ngồi khi tắm, đặc biệt là người rất cao tuổi hoặc người yếu sức, vì họ thường bị mất cơ và xương đáng kể. Ngồi khi tắm và sử dụng các thiết bị an toàn chắc chắn và chống trượt, chẳng hạn như ghế tắm, có thể giúp giảm nguy cơ té ngã.
Ngoài ra, việc tắm rửa sạch sẽ cũng cần tuân theo một trình tự nhất định. Thông thường, bạn nên rửa mặt trước, sau đó tắm vòi sen và gội đầu. Rửa mặt có thể loại bỏ bụi bẩn trên mặt trước, ngăn ngừa bụi bẩn tích tụ trong lỗ chân lông khi tắm. Gội đầu sau khi tắm có thể ngăn ngừa sự thay đổi nhiệt độ nóng lạnh thất thường ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não. Hơn nữa, việc làm sạch da đầu và tóc khi được dưỡng ẩm bằng hơi nước trong vòi sen sẽ có lợi hơn.
Có rất nhiều chi tiết cần lưu ý khi tắm, đặc biệt là khi nhiệt độ giảm mạnh gần đây. Nếu gia đình có người cao tuổi, bạn nên chú ý hơn đến những lưu ý khi tắm này để tránh những nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe.
