Bác sĩ chỉ ra, 3 thực phẩm rẻ tiền có khả năng hỗ trợ thải độc, làm sạch thận tự nhiên

Bác sĩ Eric Berg, chuyên gia sức khỏe và tác giả sách người Mỹ, chỉ ra 3 thực phẩm sau đây rất dễ kiếm, rẻ tiền có khả năng hỗ trợ thải độc, làm sạch thận tự nhiên:

1. Chanh

Theo bác sĩ Berg, chanh là một loại quả họ cam quýt mạnh mẽ, từ lâu đã được đánh giá cao nhờ đặc tính làm sạch. Giàu vitamin C và axit citric, chanh có thể hỗ trợ sức khỏe thận theo nhiều cách.

Axit citric còn giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận bằng cách liên kết với canxi trong nước tiểu và giảm nguy cơ hình thành tinh thể.

Đồng thời, vitamin C cũng mang lại lợi ích chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào thận khỏi bị tổn thương do stress oxy hóa.

Để bổ sung chanh vào chế độ ăn uống, bạn chỉ cần bắt đầu ngày mới bằng nước chanh hoặc rưới lên salad, sử dụng chanh như một hương vị tự nhiên cho các loại trà thảo mộc.

Ăn chanh thường xuyên không chỉ hỗ trợ chức năng thận mà còn tăng cường hydrat hóa và góp phần cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể.

2. Dưa chuột (dưa leo)

Dưa chuột không chỉ là món ăn nhẹ mát lành và giòn ngon mà còn chứa nhiều nước, chất chống oxy hóa và dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe thận.

Giữ đủ nước là yếu tố then chốt để thận hoạt động tốt, bởi nước giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Nhờ hàm lượng nước cao, dưa chuột hỗ trợ quá trình cấp nước cho cơ thể.

Bên cạnh đó, dưa chuột còn chứa các chất chống oxy hóa như beta-carotene và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào thận khỏi căng thẳng, tổn thương do các gốc tự do gây ra. Với đặc tính ít calo và hàm lượng kali thấp, loại quả này là lựa chọn an toàn cho sức khỏe thận.

Bạn có thể thêm dưa chuột vào salad, xay sinh tố hoặc ăn sống như một món ăn nhẹ để giúp thận hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.

3. Mùi tây

Rau mùi tây có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp tăng lượng nước tiểu và hỗ trợ thận đào thải độc tố, chất cặn bã hiệu quả hơn.

Mùi tây chứa nhiều vitamin A, C, K cùng các chất chống oxy hóa như flavonoid, bảo vệ tế bào thận và giảm viêm tại cơ quan này.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung rau mùi tây vào chế độ ăn hằng ngày bằng nhiều cách: Thái nhỏ cho vào salad, xay cùng sinh tố xanh hoặc pha trà thảo mộc.

Với hương vị dễ chịu và công dụng hỗ trợ chức năng thận, rau mùi tây là lựa chọn đơn giản nhưng hữu ích cho một chế độ ăn lành mạnh.